Хотя машины времени еще не изобретены, иногда нам приходится путешествовать в четвертом измерении. Мы находим его во время дальних рейсов, которые пересекают несколько часовых поясов. Такие поездки часто сопровождаются дискомфортом, который связан с искажением работы наших внутренних часов.

Тем не менее, последствий разницы во времени легко избежать. Как подготовится к поездке и как себя вести во время путешествия , чтобы избежать неприятного самочувствия?

 

Разница во времени действует против естественных часов нашего организма. Группы клеток головного мозга, отвечающие за управление нашим биологическим ритмом, привыкли к последовательности дней и ночей. Но во время долгого пути через несколько часовых поясов, этот ритм нарушается. Признаки реактивной задержки могут длиться в течение нескольких дней, что связано с периодом, в котором организм приспосабливается к новым условиям.

Длительный перелет может вызвать целый ряд заболеваний у путешественников, в зависимости от того, сколько часовых поясов мы пересекаем. Также существенное влияние оказывает смена времени суток, места, в которых начинается и заканчивается наше путешествие, а также от индивидуальных особенностей организма. В основном, однако, негативное воздействие проявляется в виде головных болей, усталости и бессонницы. Испытывая изменения в режиме, мы можем чувствовать беспокойство и раздражение.

 

Разница во времени – как справится?

Есть несколько основных правил, которым необходимо следовать до, во время и после завершения полета, чтобы свести к минимуму его последствия.

В идеале перед полетом посетить врача и провести обследования организма. За неделю до вашего путешествия попробовать начать и закончить ваш день на час раньше или позже – таким образом, вы дадите организму сигнал, который поспособствует привыканию к новой ситуации.

Во время полета важно избегать алкогольных напитков и кофеина. Это может привести к обезвоживанию, а также ослаблению естественных физиологических потребностей, к которым относится в частности, потребность в сне. Вместо этого пейте много воды, потому что воздух в самолете очень сухой и это может усилить ваши недуги.

Очень хороший способ избежать негативных последствий разницы во времени – выбрать щадящий вариант пути. То есть разбить его на более мелкие шаги так, чтобы у вас было достаточно времени для отдыха.